Pilates &  Rückenfitness

Das sanfte Training für einen gesunden Körper, eine aufrechte Haltung und mehr Gelassenheit.

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert und die Körperhaltung verbessert.

Beim Pilates steht die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität.

Die tiefe Atmung und die Konzentration helfen Stresshormone zu reduzieren. Nach der Stunde fühlst Du Dich angenehm vitalisiert und entspannt.

Menschen, die Pilates trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener, schlanker und einfach natürlicher. 

Mattenkurs, für Anfänger*innen geeignet.

Rückenfitness

Beim Rückenfitness mobilisieren und stabilisieren wir die Wirbelsäule. Mit effektiven Übungen stärken wir die Rumpfmuskulatur und weitere wichtige Muskelgruppen. Wir trainieren hauptsächlich mit dem eigenen Körper. Allenfalls kommen Hilfsmittel wie Therabänder und Faszienrollen zum Einsatz. In einem Mix aus Anspannung und Entspannung sensibilisieren wir außerdem die Körperwahrnehmung und finden Ruhe vom Alltagsstress.

Ein entspannendes Stretching-Programm mit Fokus auf die Atmung rundet jede Rückenfitness-Stunde ab. Außerdem bekommst du hilfreiche Tipps, wie du deinen Alltag rückenfreundlicher gestalten kannst. So kannst du auch langfristig schmerzfrei bleiben.

Der Rückenfitness-Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet und auch für ältere Teilnehmer*innen sehr zu empfehlen.

ACHTUNG

Solltest du dir wegen gesundheitlicher Probleme oder Einschränkungen unsicher sein, welche Art von Bewegung du machen kannst oder darfst, ist eine vorherige ärztliche Abklärung anzuraten!

Außerdem empfehle ich dir eine erste persönliche Kennenlern-Stunde (online per Zoom) um eventuell bestehende körperliche Beschwerden vorher mit mir zu besprechen und abzuklären.

Stundenplan

Livestream und Präsenzkurse buchen – so geht’s:

Den Livestream und die Präsenzkurse buchst du direkt über den Stundenplan. Klicke auf den gewünschten Kurs und starte deine Buchung. Die Abwicklung erfolgt über die externe Buchungssoftware „Eversports“. 

Wichtige Informationen zur Teilnahme an der Live-Übertragung und zum Log-In:
Nach erfolgreich getätigter Buchung deines Kurses erscheint der Link zur Liveübertragung in Form eines Buttons direkt hier auf der Startseite (über dem Stundenplan) sowie in der Eversports-App. 15 Minuten vor Beginn der Klasse kannst du über diesen Button in die Live-Übertragung gelangen. Der Log-In erfolgt hier über die Homepage. Stelle bitte sicher, dass du in der Stundenplan-Ansicht mit deinem Eversports-Account eingeloggt bist (du erkennst es daran, dass ganz rechts oben im Stundenplan dein Name erscheint). Aktualisiere ggf. die Internetseite.
Auch wenn du bereits eine 10er-Karte oder ein Membership besitzt, musst du dich immer für den Kurs deiner Wahl über den Stundenplan einbuchen.

Solltest du Hilfe bei der Buchung des Livestreams benötigen, schau dir auf jeden Fall meine Kurzanleitung an: Livestream buchen – so geht’s!

Preise Online-Kurse

Einzel- und 10er Tickets

Online-Kurse

Zahle ganz unkompliziert pro Stunde. Buche deinen Livestream oder die Aufzeichnung mit einem Einzel- oder 10er Ticket. 

Keine Vertragsbindung.

€ 8,- /Std.

Pilates & Rückenfit Membership

Online-Kurse

Nutze die Vorteile der monatlichen Pilates-Mitgliedschaft. Diese beinhaltet alle Pilates und Rückenfitness Livestream-Klassen sowie unbegrenzten Zugang zu allen Pilates- und Rückenfitness Videos der Videothek.

€ 39,-

Premium Membership

Online-Kurse

Alles drin! Die Premium-Mitgliedschaft beinhaltet alle Tanz-, Pilates und Rückenfitness Livestream-Klassen sowie unbegrenzten Zugang zu allen Videos der Videothek.

€ 49,-

Personal Training

Online-Kurse

Einzelstunde Pilates oder Rückenfitness per ZOOM. Im 1:1 Training können wir ganz gezielt an deinen persönlichen Wünschen und Zielen arbeiten und Schwachstellen korrigieren. 

€ 75,-

Präsenzkurse in Göttingen

Du kommst aus Göttingen und Umgebung? Dann nichts wie rein in meine Präsenzkurse. In perfekter Innenstadt-Lage hast du Gelegenheit „face to face“ an meinen Kursen teilzunehmen.

Kostenlose Schnupperstunde

Bei einer kostenlosen Schnupperstunde kannst du ganz unverbindlich ausprobieren, ob wir zueinander passen und meine Kurse deine Erwartungen erfüllen.

Kontakt

Tanja Riedeberger

+49 (0) 151 – 5071 7667

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