Pilates
Das sanfte Workout für einen gesunden Körper, eine aufrechte Haltung und mehr Gelassenheit.
Was ist Pilates?
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden.
Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und die Tiefenmuskulatur aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert und die Körperhaltung verbessert.
Im Vordergrund des Trainings steht die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität. Mit diesem Training erreicht man unter anderem eine Verbesserung des Körpergefühls, sowie die Kräftigung der Körpermitte und des Rückens. Die tiefe Atmung und Konzentration helfen Stresshormone zu reduzieren, den Geist zu beruhigen und Verspannungen zu lösen.
Die hier aufgeführten Online-Kurse beruhen auf den Grundlagen der Pilates-Methode. Außerdem bediene ich mich zusätzlich an Elementen aus Yoga und funktionellem Training. So entsteht ein effektives, ganzheitliches Gesundheitstraining für Körper, Geist & Seele.
Pilates / Rückenfit
Das Pilates-Programm für einen gesunden Rücken. Wir mobilisieren und stabilisieren hier die Wirbelsäule. Mit effektiven Übungen stärken wir die Rumpfmuskulatur und weitere wichtige Muskelgruppen. Bauch, Beine & Po kommen auf keinen Fall zu kurz. In einem Mix aus Anspannung und Entspannung sensibilisieren wir außerdem die Körperwahrnehmung und finden Ruhe vom Alltagsstress.
Der Kurs ist für alle Fitness-Level geeignet und auch für ältere Teilnehmer*innen sehr zu empfehlen.
Livestream: Montag, 18:00 – 19:00 Uhr