Holistisches
Training

Das sanfte Workout für einen gesunden Körper, eine aufrechte Haltung und mehr Gelassenheit.

Holistic Training: Pilates & Co.

Holistisches Training ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden.

Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und die Tiefenmuskulatur aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert und die Körperhaltung verbessert.

Im Vordergrund des Trainings steht die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität. Mit diesem Training erreicht man unter anderem eine Verbesserung des Körpergefühls, sowie die Kräftigung der Körpermitte und des Rückens. Die tiefe Atmung und Konzentration helfen Stresshormone zu reduzieren, den Geist zu beruhigen und Verspannungen zu lösen.

Die hier aufgeführten Online-Kurse beruhen auf den Grundlagen der Pilates-Methode. Außerdem bediene ich mich zusätzlich an Elementen aus Yoga und funktionellem Training. So entsteht ein effektives, ganzheitliches Gesundheitstraining für Körper, Geist & Seele.

Stretch & Relax

Bei Stretch & Relax liegt der Fokus auf der Dehnung und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen. Die tiefe Atmung und die Konzentration helfen Stresshormone zu reduzieren und Verspannungen zu lösen.

Die Kursstunde endet mit einer 5 bis 10-minütigen Entspannungsmeditation.

Nach der Stunde fühlst Du Dich angenehm vitalisiert und entspannt!

Termin: Donnerstag, 18:00 – 19:00 Uhr online per Livestream.

Rückenschmerzen, Personal Training, Rückentraining, Fitness ab 50 in Göttingen,

Rückenfit

Beim Rückenfitness mobilisieren und stabilisieren wir die Wirbelsäule. Mit effektiven Übungen stärken wir die Rumpfmuskulatur und weitere wichtige Muskelgruppen. Wir trainieren hauptsächlich mit dem eigenen Körper. In einem Mix aus Anspannung und Entspannung sensibilisieren wir außerdem die Körperwahrnehmung und finden Ruhe vom Alltagsstress.

Ein entspannendes Stretching-Programm mit Fokus auf die Atmung rundet jede Rückenfitness-Stunde ab. Außerdem bekommst du hilfreiche Tipps, wie du deinen Alltag rückenfreundlicher gestalten kannst. So kannst du auch langfristig schmerzfrei bleiben.

Der Rückenfitness-Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet und auch für ältere Teilnehmer*innen sehr zu empfehlen.

Termin: Dienstag, 18:00 – 19:00 Uhr online per Livestream.

ACHTUNG

Solltest du dir aufgrund gesundheitlicher Probleme oder Einschränkungen unsicher sein, welche Bewegungen du machen darfst, ist eine vorherige ärztliche Abklärung anzuraten!

Außerdem empfehle ich dir eine erste persönliche Kennenlern-Stunde (online per Zoom) um eventuell bestehende körperliche Beschwerden vorher mit mir zu besprechen und abzuklären.

Stundenplan

Livestream und Präsenzkurse buchen – so geht’s:

Den Livestream und die Präsenzkurse buchst du direkt über den Stundenplan. Klicke auf den gewünschten Kurs und starte deine Buchung. Die Abwicklung erfolgt über die externe Buchungssoftware „Eversports“. 

Wichtige Informationen zur Teilnahme an der Live-Übertragung und zum Log-In:
Nach erfolgreich getätigter Buchung deines Kurses erscheint der Link zur Liveübertragung in Form eines Buttons direkt hier auf der Startseite (über dem Stundenplan) sowie in der Eversports-App. 15 Minuten vor Beginn der Klasse kannst du über diesen Button in die Live-Übertragung gelangen. Der Log-In erfolgt hier über die Homepage. Stelle bitte sicher, dass du in der Stundenplan-Ansicht mit deinem Eversports-Account eingeloggt bist (du erkennst es daran, dass ganz rechts oben im Stundenplan dein Name erscheint). Aktualisiere ggf. die Internetseite.
Auch wenn du bereits eine 10er-Karte oder ein Membership besitzt, musst du dich immer für den Kurs deiner Wahl über den Stundenplan einbuchen.

Solltest du Hilfe bei der Buchung des Livestreams benötigen, schau dir auf jeden Fall meine Kurzanleitung an: Livestream buchen – so geht’s!

Kostenlose Schnupperstunde

Bei einer kostenlosen Schnupperstunde kannst du ganz unverbindlich ausprobieren, ob wir zueinander passen und meine Kurse deine Erwartungen erfüllen.

Kontakt

Tanja Riedeberger

+49 (0) 151 – 5071 7667

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